生きること デジタル時代だからこそ、他人との比較より、自分の物差しで。
SNSを開くたびに、誰かの近況が目に入る。同期が昇進した。友人が結婚した。知り合いが旅行に行っている。見知らぬ誰かが理想の暮らしをしている。SNSが普及した昨今、人と比べて「自分はなんでこうなんだろう」と少し寂しい気持ちになることがあるかも...
考えるカエル
生きること 
公的制度の紹介 休職という選択肢の話をする。
限界が近い。でも辞めるのは怖い。そういうとき、「休職」という選択肢が頭をよぎることがある。でもすぐに「いやそんなの現実的じゃない」「迷惑をかける」「戻れなくなる」という気持ちが追いかけてくる。この記事は、休職について正直に書く。メリットもデ...
公的制度の紹介 退職したらやること。手続きを全部まとめた。
仕事を辞めた。清々したかもしれない。ほっとしたかもしれない。体が軽くなった人もいれば、まだ何も実感がない人もいると思う。でも残念ながら、辞めた後にもやることがある。期限のある手続きが複数あって、知らずに放置すると金銭的な損をしたり、無保険期...
仕事がつらい 上司という生き物の話をしよう。知ればきっと、少し楽になる。
上司が怖い。何を考えているかわからない。機嫌が読めない。ミスをすると何日も引きずる。出社する前からあの顔が頭に浮かぶ。話しかけようとすると動悸がする。怒られるかもしれないと思うだけで、言葉が出てこなくなる。そうやって毎日、必要以上のエネルギ...
仕事がつらい 仕事でミスが多い。それは気合いが足りないからじゃない。
また、ミスをしてしまった。謝った。落ち込んだ。「次は気をつけよう」と思った。でも次もミスをした。「なんで自分だけこんなにミスをするんだろう」「もしかして向いていないのかな」「周りに迷惑ばかりかけている」。そういう気持ちが積み重なって、この記...
心と体がつらい なんかしんどい。その理由に、名前があるかもしれない。
最近なんか、ずっとしんどい。心当たりがあることはない。けどなんか具合が悪い仕事でまたミスをした。人間関係がうまくいかない。朝、起き上がれない日がある。お酒の量が増えた。人前に出るのが怖い。やめようと思っているのに、やめられない。「こんなにし...
心と体がつらい 不安障害・パニック障害・社交不安障害（対人恐怖症）かもしれないと思ったら、まず読んでほしい。
「突然、息ができなくなった。心臓が止まるかと思った。でも病院に行っても異常はなかった」「人前に出ると体が震える。顔が赤くなる。会議の前日から眠れない」「特に何もないのに、ずっと不安だ。何かが起きそうで、落ち着けない」これらは、気の持ちようで...
心と体がつらい 依存症かもしれないと思ったら、まず読んでほしい。
「スマホが手放せない。寝る前も、食事中も、気づいたら見ている」「最近、飲む量が増えた。飲まないと落ち着かない日がある」「ギャンブルで負けても、また行ってしまう。やめようと思っているのに」「自分は依存症じゃない。ただの習慣だ」そう思っているな...
心と体がつらい うつ病（抑うつ状態）かもしれないと思ったら、まず読んでほしい。
「最近、何もやる気が起きない」「朝、起き上がれない。でも病気とは思えない」「好きだったことに、興味がなくなった」この感覚が2週間以上続いているなら、この記事を読んでほしい。うつ病は「気持ちの問題」でも「意志が弱いから」でもない。脳の神経伝達...
心と体がつらい 適応障害かもしれないと思ったら、まず読んでほしい。
「仕事には行けているのに、なぜか体が動かない日がある」「上司と話すと胸が苦しくなる。でも病気とは思えない」「休日は普通に過ごせるのに、月曜の朝だけ吐き気がする」この感覚に心当たりがあるなら、この記事を読んでほしい。適応障害は、名前は聞いたこ...